Wild%20Flowers_edited.jpg

HOLISTIC COACHING

Coachen is een manier om meer uit jezelf en je leven te halen dan je in je eentje voor elkaar kunt krijgen. Holistisch coachen richt zich op alle aspecten van de mens: de geest, het lichaam en de ziel. Het helpt je om jezelf en het leven vanuit een ander oogpunt te zien en te begrijpen.

Als holistisch coach gebruik ik verschillende technieken en instrumenten, zoals creatieve opdrachten, ontspannings- en ademhalingsoefeningen en Yoga Nidra. Deze technieken worden op maat ingezet om over trauma en emotionele problemen heen te komen en een persoonlijke verandering te bewerkstelligen.

 

CREATIEVE OEFENINGEN

Creatieve oefeningen zijn bijzonder nuttig om krachtige emoties, zoals woede en verdriet, te verkennen en om te leren hoe je met die emoties om kunt gaan. Creativiteit kan ook worden ingezet als ontspanningsmiddel en om bepaalde situaties en jezelf als persoon te verkennen en te analyseren. Voorbeelden van creatieve oefeningen zijn het bijhouden van een (kunst)dagboek, het samenstellen van een emotiewiel, het maken van een collage van je toekomst of het schilderen van een zelfportret.

 

ADEMWERK

De ademhaling is misschien wel het krachtigste en invloedrijkste instrument dat je tot je beschikking hebt. Je leert verschillende ademhalingsoefeningen om spanning en angst te verminderen.

EYP - Embodied Yoga Principles

Je lichaam is geen object, maar maakt deel uit van wie je bent. Embodied - belichaamd - is een manier van zijn in relatie met je lichaam. Wie je bent, heeft te maken met je verleden, waar je je bevindt, en je relaties met anderen en met jezelf. Met EYP verken je de verschillende manieren waarop je je lichaam kunt gebruiken om je gedachten te beïnvloeden en hoe je je gedachten kunt gebruiken om je lichaam te beïnvloeden.

YOGA

Hoe en wie jij verkiest te zijn, heeft een directe invloed op je leven. Yoga is een staat van zijn. Misschien lijkt dit vreemd of wazig, maar door het beoefenen van verschillende aspecten van yoga, leer je jezelf en de wereld om je heen beter kennen.

MEDITATIE

Meditatie is een oefening waarbij je al je aandacht op één ding richt. In mijn praktijk gebruik ik verschillende meditatieoefeningen die je geest helder maken en je emotioneel kalmeren zodat je onderdrukte gevoelens en ervaringen kunt ontsluieren en helen.

YOGA NIDRA

Nidra betekent slaap. Yoga Nidra is een invloedrijke en krachtige techniek die je in een diepe staat van ontspanning brengt, tussen slapen en waken in. In Nidra worden lichamelijke, emotionele en geestelijke spanningen losgemaakt. Diep verborgen emoties worden geleidelijk en op een veilige manier opgelost. Yoga Nidra bevordert de werking van het zenuwstelsel.  Tijdens een Yoga Nidra sessie wordt het sympathisch zenuwstelsel (de vechten of vluchten modus) uitgezet en wordt het parasympatisch zenuwstelsel (de rusten en helen modus) geactiveerd. Yoga Nidra verbetert ook de werking van je hormoonhuishouding.

AYURVEDA

Ik ben van mening dat lichaam en geest onlosmakelijk met elkaar zijn verbonden. In Ayurveda wordt onderscheid gemaakt tussen drie lichaamstypen, de zogenaamde doshas. Als je weet wat jouw dosha is, weet je bijvoorbeeld welk voedsel, klimaat, oefeningen en dergelijke voor jouw lichaam wel en niet geschikt zijn om gezond en in balans te blijven. Ik kan je advies geven over je dagindeling en eetpatroon om je algehele welzijn te bevorderen.

“Yoga stills the fluctuations of the mind.”

Patanjali