Heel je lichaam en je geest

In mijn coachingpraktijk combineer ik ademwerk en yoga.

​​

ADEMWERK

De term ademwerk omvat meer dan ademhalingsoefeningen voor het verlichten van spanning en stress.

Somatisch ademwerk begint op het kernniveau van het zenuwstelsel. Het helpt oude patronen, trauma’s en lang vastgehouden fysieke, mentale en emotionele spanning los te laten. Het gebruik van een specifieke ademhalingstechniek gecombineerd met beweging, geluid, aanraking en meditatie ondersteunt het loslaten en integreren van trauma, in plaats van het simpelweg opnieuw te beleven en overweldigd te raken.

​

YOGA en Embodied yoga

Wist je dat yoga effectiever is bij de behandeling van PTSS dan medicijnen?

Yoga is een staat van "zijn".

Het lichaam is niet zomaar een object. Je lichaam is een deel van wie je bent.

Hoe en wie je kiest te zijn, heeft een directe invloed op hoe je door het leven beweegt.

Misschien klinkt dat vreemd, maar door verschillende aspecten van yoga te beoefenen leer je jezelf en de wereld om je heen beter kennen.

Embodiment, oftewel belichaming, is in je lichaam voelen hoe het is om een bepaalde kwaliteit of eigenschap te hebben. Daarbij gaat het om bewustzijn en keuze: je bewust worden van hoe je je voelt en hoe je je wilt voelen.

Met embodied yoga onderzoek je hoe je je lichaam kunt gebruiken om je geest te beïnvloeden en hoe je je geest kunt gebruiken om je lichaam te beïnvloeden.

​

YOGA NIDRA

Dit is een krachtige techniek waarbij je tussen waken en slapen in een diepe staat van ontspanning wordt gebracht. Het kan fysieke, emotionele en mentale spanningen loslaten en diepgewortelde emoties geleidelijk en veilig te laten verdwijnen.
Yoga Nidra verbetert de functie van je zenuwstelsel. Tijdens de oefening wordt het sympathische zenuwstelsel (vecht-vluchtmodus) uitgeschakeld en het parasympathische zenuwstelsel (rust en herstelmodus) geactiveerd. Yoga Nidra verbetert ook het endocrien systeem, wat invloed op je hormonen heeft.

​

MEDITATIE

Het is wetenschappelijk aangetoond dat meditatie – de handeling waarbij je je aandacht maar op één ding richt – het bewustzijn van jezelf en je omgeving vergroot. Slechts een paar minuten mediteren per dag vermindert stress en verbetert de concentratie.